Welkom bij Trainjelongen

Hier vind je alle informatie over het trainen van je ademhaling en POWERbreathe. Ademspiertraining met POWERbreathe is een korte maar intensieve training van het middenrif en de tussenribspieren, de spieren waarmee ingeademd wordt. Met een POWERbreathe versterk je de ademspieren zodat je makkelijker en dieper adem kunt halen. Je kan het zien als krachttraining: in de sportschool train je armen en benen, thuis train je de ademspieren met POWERbreathe.









Meer lucht en meer controle

Goed ademhalen bij het sporten is belangrijk. Het lijkt vanzelfsprekend maar toch doen veel sporters het niet goed; ze ademen te snel en te oppervlakkig. Een oppervlakkige ademhaling is lastig onder controle te houden en bij hoge tempos of zware stukken kom je lucht tekort. Dat beperkt je plezier en prestaties. Met POWERbreathe kan je daar effectief wat aan doen: 6 minuten per dag trainen met POWERbreathe maakt je middenrif sterker en je ademhaling dieper. Met POWERbreathe krijg je meer lucht en meer controle over je ademhaling.





Release your potential

Bij normale duur- en krachttraining worden je ademspieren niet zwaar geprikkeld, alleen tijdens wedstrijden en intervaltrainingen vraag je veel van je ademhaling. Dat zijn eigenlijk de enige momenten waarop de ademspieren intensief getraind worden. Die momenten zijn echter een zware belasting voor het lichaam. Het mooie van het trainen met de POWERbreathe is dat de ademspieren elke dag in een paar minuten tot het maximale worden geprikkeld, alleen dan zonder de fysieke inspanning van de rest van je lichaam. Met POWERbreathe haal je meer rendement uit je ademhaling en verleg je jouw sportieve grenzen.






Uitstel Metaboreflex

Bij wielrennen, schaatsen, roeien en zwemmen zorgt de lichaamshouding voor een extra belasting van de ademhaling. Ademhalen kost meer kracht en de ademspieren worden sneller moe. Vermoeidheid van ademspieren triggert de Metaboreflex en dat is nadelig voor je prestaties. De Metaboreflex wijzigt de verdeling van zuurstofrijk bloed over het lichaam; ademspieren krijgen meer, armen en benen minder waardoor je prestaties afnemen. Training met POWERbreathe versterkt de ademspieren en stelt vermoeidheid en de Metaboreflex uit.
















Breathe well, live well

Lichamelijke inspanning, of het joggen is, zingen of het spelen van een blaasinstrument, vraagt om een aanzienlijke arbeid van de ademspieren. Naarmate we ouder worden of minder actief zijn neemt de kracht van de ademspieren langzaam af. Met zwakke spieren is het moeilijker om de gevraagde arbeid te leveren en daarom raken we sneller buiten adem dan vroeger. Meer bewegen is natuurlijk belangrijk maar het is niet altijd makkelijk om vaker flink actief of sportief bezig te zijn.




Trainen met POWERbreathe kan helpen; door de krachttraining van de ademspieren gaat ademhalen al snel weer makkelijker en dieper. Met POWERbreathe krijg je meer lucht en haal je meer uit je gewone sportieve activiteiten, dat merk je bij wandelen, fietsen en traplopen!





Muziek

Zingen en het spelen van een blaasinstrument kost meer energie dan we denken. Om lange tijd ontspannen en met een groot bereik te kunnen zingen of blazen moet je in goede conditie zijn en de ademhalingstechniek optimaal beheersen. Komt de ademhaling te kort dan heeft dat een weerslag op de muziek. Training om de ademhaling te verbeteren is gericht op het versterken van het middenrif voor de inademing enerzijds en het beheersen van ademsteun bij het zingen en optimale luchtsnelheid bij het blazen.

Middenrif

Als muzikant is het soms lastig om naast werk en muziek ook geregeld te sporten en lichamelijk fit te blijven. Met POWERbreathe kan het middenrif gericht bij getraind worden en nemen de diepte en het uithoudingsvermogen van de ademhaling toe. Met een ademhaling die dieper en moeitelozer gaat kan je langer gecontroleerd en ontspannen spelen.

Toonhoogte en omvang

Een goede beheersing van de luchtsnelheid bij het blazen is bepalend voor de toon en omvang. Voor het bereiken van optimale luchtsnelheid is met name de techniek van uitademing van belang. Met de BreathBuilder wordt zichtbaar met welke snelheid en gemak de lucht in het instrument geblazen kan worden. Op speelse, maar effectieve, wijze leer je hier verbetering in te brengen.













(Met dank aan Trombonist David Vining)














Meer lucht, meer muziek

Ademhalen tijdens het spelen van een blaasinstrument kost veel meer energie dan men denkt. Om ontspannen en met een groot bereik te kunnen blijven spelen moet je ademhaling goed getraind en technisch optimaal zijn. Komt de ademhaling te kort dan heeft dat een weerslag op de muziek. Training om de ademhaling te verbeteren is gericht op het versterken van het middenrif en het bereiken van optimale luchtsnelheid bij het blazen.


Middenrif

Als muzikant is het soms lastig om tot een optimale Respiratory Fitness te komen. Met POWERbreathe kan het middenrif gericht bij getraind worden en nemen de diepte en het uithoudingsvermogen van de ademhaling toe. Met een ademhaling die dieper en moeitelozer gaat kan je langer gecontroleerd en ontspannen spelen.



Toonhoogte en omvang

Een goede beheersing van de luchtsnelheid bij het blazen is bepalend voor de toon en omvang. Voor het bereiken van optimale luchtsnelheid is met name de techniek van uitademing van belang. Met de BreathBuilder wordt zichtbaar met welke snelheid en gemak de lucht in het instrument geblazen kan worden. Op speelse, maar effectieve, wijze leer je hier verbetering in te brengen.











(Met dank aan Trombonist David Vining)














Meer info






Trainjelongen.nl

Trainjelongen adviseert en begeleidt personen, teams, verenigingen, sportmedische centra, fysiotherapiepraktijken en sportbonden bij het bereiken van betere prestaties door het optimaliseren van de ademhaling. Trainjelongen is officiele importeur en distributeur van POWERbreathe in de Benelux.


POWERbreathe

POWERbreathe International in Engeland is de patenthouder en fabrikant van POWERbreathe ademspiertrainers. Vanuit het kantoor bij Birmingham worden de fabricage, verkoop & marketing en productontwikkeling aangestuurd. POWERbreathe International heeft dochterondernemingen in Duitsland, Australie en Brazilie. Op de site www.powerbreathe.com is meer informatie te vinden.




Betaalmethoden

U kunt bij ons veilig betalen met:



Gratis verzenden

Bestellingen worden verzonden met PostNL. Verzenden is gratis binnen Nederland en Belgie bij orderbedragen boven € 70,-