Welkom bij Trainjelongen

Hier vind je alle informatie over het trainen van je ademhaling en POWERbreathe. Training van je ademspieren geeft meer lucht bij inspanning en in het dagelijks leven. Door te trainen met POWERbreathe worden de spieren waarmee je adem haalt sterker zodat je makkelijker en dieper adem kunt halen. Je kan het zien als krachttraining: armen en benen train je in de sportschool, je ademhaling train je naar een topconditie met POWERbreathe, in maar 6 minuten per dag.









Meer lucht en meer controle

Een goede ademhaling is belangrijk bij het sporten. Het lijkt vanzelfsprekend maar toch doen veel sporters het niet optimaal; ze ademen te snel en te oppervlakkig terwijl je het beste diep en vanuit de buik kunt ademhalen. Een oppervlakkige ademhaling is niet alleen lastig onder controle te houden maar zorgt bij hoge tempos ook voor ademtekort. Met POWERbreathe kan je daar effectief wat aan doen. Je traint je ademhaling op kracht en diepte zodat je altijd voldoende lucht krijgt en langer door kunt gaan.





Meer lucht voor betere prestaties

Verzuring van de ademspieren, Inspiratory Muscle Fatigue, treedt altijd op bij lange of intensieve inspanningen. Die verzuring dwingt je lichaam meer zuurstof naar de ademhalingsspieren te transporteren (Metaboreflex) wat ten koste gaat van de hoeveelheid zuurstof die de andere actieve spieren krijgen. Prestaties nemen af omdat je benen en armen minder zuurstof krijgen. Door met POWERbreathe te trainen verbeter je de efficientie en het uithoudingsvermogen van de ademspieren en kan je langer op hoog niveau presteren.






Zware belasting van de ademhaling

Bij zwemmen, roeien , schaatsen en wielrennen zorgt de lichaamshouding voor een extra belasting van de ademhaling. Het bovenlichaam wordt in elkaar gedrukt waardoor ademhalen meer kracht kost en verzuring van de ademspieren sneller optreedt. De training met POWERbreathe is erop gericht je ademhaling onder die omstandigheden langer optimaal te houden. Training in de wedstrijdhouding vergroot het effect van de POWERbreathe training.

















Meer info

astma en COPD

Voor mensen met COPD of astma kan ademhalen extra inspannend zijn. Een vernauwing van de luchtwegen zorgt niet alleen voor problemen bij het uitademen maar maakt vooral ook het inademen zwaarder. Bij inspanning zorgt dat snel voor te kort aan adem. Wat extra kracht van de ademhalingspieren helpt om het ademhalen makkelijker te maken en kortademigheid te verminderen. Training van de ademspieren is vermeld in de COPD richtlijn (2010) van het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF).




Meer lucht, meer leven

Naarmate we ouder worden of minder actief raken we sneller buiten adem bij inspanning. Meer bewegen helpt om kortademigheid te verminderen. Door je ademspieren met POWERbreathe te trainen verminder je kortademigheid en maak je het makkelijker om om actief bezig te zijn. Na een paar weken trainen krijg je weer dat gevoel van een makkelijke en diepe ademhaling en bij het wandelen, fietsen en traplopen merk je het verschil!






Ademspiertraining, Better In Better Out

Pre-operatieve ademspiertraining verlaagt aantoonbaar het risico op postoperatieve longcomplicaties. Het onderzoek hiernaar heeft in 2009 de ZonMW Parel prijs gewonnen. In het kader van Better In, Better Out wordt voor een operatie getraind om een betere conditie te krijgen. Ademspiertraining vormt een onderdeel van deze preoperatieve training.















Meer info

Meer lucht, meer muziek

Ademhalen tijdens het spelen van een blaasinstrument kost veel meer energie dan men denkt. Om ontspannen en met een groot bereik te kunnen blijven spelen moet je ademhaling goed getraind en technisch optimaal zijn. Komt de ademhaling te kort dan heeft dat een weerslag op de muziek. Training om de ademhaling te verbeteren is gericht op het versterken van het middenrif en het bereiken van optimale luchtsnelheid bij het blazen.


Middenrif

Als muzikant is het soms lastig om tot een optimale Respiratory Fitness te komen. Met POWERbreathe kan het middenrif gericht bij getraind worden en nemen de diepte en het uithoudingsvermogen van de ademhaling toe. Met een ademhaling die dieper en moeitelozer gaat kan je langer gecontroleerd en ontspannen spelen.



Toonhoogte en omvang

Een goede beheersing van de luchtsnelheid bij het blazen is bepalend voor de toon en omvang. Voor het bereiken van optimale luchtsnelheid is met name de techniek van uitademing van belang. Met de BreathBuilder wordt zichtbaar met welke snelheid en gemak de lucht in het instrument geblazen kan worden. Op speelse, maar effectieve, wijze leer je hier verbetering in te brengen.











(Met dank aan Trombonist David Vining)














Meer info






Trainjelongen.nl

Trainjelongen adviseert en begeleidt personen, teams, verenigingen, sportmedische centra, fysiotherapiepraktijken en sportbonden bij het bereiken van betere prestaties door het optimaliseren van de ademhaling. Trainjelongen is officiele importeur en distributeur van POWERbreathe in de Benelux.


POWERbreathe

POWERbreathe International in Engeland is de patenthouder en fabrikant van POWERbreathe ademspiertrainers. Vanuit het kantoor bij Birmingham worden de fabricage, verkoop & marketing en productontwikkeling aangestuurd. POWERbreathe International heeft dochterondernemingen in Duitsland, Australie en Brazilie. Op de site www.powerbreathe.com is meer informatie te vinden.




Betaalmethoden

U kunt bij ons veilig betalen met:



Gratis verzenden

Bestellingen worden verzonden met PostNL. Verzenden is gratis binnen Nederland en Belgie bij orderbedragen boven € 70,-