Laatst voorbereidingen voor Rio

Hier in de Verenigde Staten, in Mammoth Lake, gaat alles voortreffelijk, ik sta er beter voor dan ooit tevoren en hoop in topconditie in Rio te staan! Ik heb niet alleen op hoogte maar ook op warmte getraind zodat de temperatuur in Rio mij niet teveel parten zal spelen. Ondanks de stressreactie in mijn Heiligbeentje, waar we natuurlijk niet op gerekend hadden, is alles toch perfect op tijd in orde gekomen. Die 11 weken van februari tot april waarin ik rust moest nemen heb ik samen met Maa...

“Breathing around the world”   Op dit moment verblijf ik op 2100 meter hoogte in het Amerikaanse stadje Flagstaff. Dit betekent voor mij dus letterlijk vier weken lang trainen met minder zuurstof dan in Nederland. Dit is een leuke link met de trainingen die ik deed voordat ik vertrok op stage, namelijk met de POWERbreathe. Om mezelf perfect voor te bereiden heb ik de zes weken voorafgaand aan deze stage intensief met de POWERbreathe gewerkt. 2x maal per dag je longspieren trainen en b...

“the 1 percent margin for improvement in everything you do.” Een aantal jaar geleden trainde ik al eens met de POWERbreathe. Een vuurroze mechanisch apparaatje waar ik twee keer per dag nijdig dertig keer mijn longen in leegblies. Na een training voelde het of er iemand op mijn borstkas was gaan staan. Ik had er mijn bedenkingen over of het me daadwerkelijk verder ging helpen maar na een paar maanden liep ik toch een paar opvallend goede wedstrijden. Toen ik naar Kenia vertrok...

Happy met m'n POWERbreathe! Sinds ik een jaar geleden uitgekozen werd om de POWERbreathe K5 te testen, ben ik steevast aan de slag met de ademspiertrainingen. Voor mij is het een routine geworden naast mijn looptrainingen. Voor ik begon te werken met de POWERbreathe was ik me niet bewust van mijn ademhaling tijdens het lopen, maar nu voel ik dat ik steeds meer efficiënt kan ademen. Inmiddels loop ik aan een lagere hartslag voor eenzelfde snelheid en helpt de betere efficiëntie in mijn ademha...