5 minuten ademspiertraining mogelijk goed voor hart en brein

Bij topsporters en mensen die last hebben van kortademigheid is een apparaatje om de ademspier te trainen al een tijdje bekend. Het vergemakkelijkt de ademhaling en verbetert sportprestaties.  Maar nieuw onderzoek laat zien dat ademspiertraining ook andere gezondheidsvoordelen oplevert.  Met dank aan Wies Verbeek. Meer info op https://blow.nl/fitte-geest/5-minuten-ademspiertraining-mogelijk-goed-voor-hart-en-brein/ ...

Niet alleen minder zout en meer bewegen hebben een gunstige invloed op je bloeddruk maar ademspiertraining ook. Gebaseerd op eerder onderzoek naar de effecten van ademspiertraining bij slaapapneu patienten wordt nu gekeken naar ademspiertraining als een niet-medicamenteuze manier om bloeddruk te verlagen. Bij slaapappneu patienten die een periode ademspiertraining deden werd al duidelijk dat naast een verbeterde kwaliteit van slaap er ook een verlaging van de bloeddruk optrad. De Universiteit va...

Een aantal maanden terug heb ik van mijn man een POWERbreathe Plus cadeau gekregen en heb bij Trainjelongen een advies op maat besteld. De afgelopen weken netjes getraind en op 11 november, afgelopen zondag meegedaan aan https://www.steinhart500.de/index.php?id=8 Deze crossmarathon met 500 hoogtemeters, vond plaats in Steinfurt, dichtbij Münster ter hoogte van Enschede. Ik heb mij voor het eerst gewaagd aan een negative split: rustige eerste helft en langzaamaan het tempo omh...

In voorbereiding op de TdF dit jaar heeft Tiesj Benoot POWERbreathe toegevoegd aan zijn vaste trainingsroutine. Net als een aantal collega renners van het Lotto-Soudal team traint hij in opbouw elke dag met zijn POWERbreathe. Door de training krijgt hij meer lucht en kost het ademhalen bij de zware stukken minder energie. Onder begeleiding van Energylab's Wim van Hoolst is in december 2017 structureel gekeken hoeveel er gewonnen zou kunnen worden ...

Victor Campenaerts is een Belgisch wielrenner die rijdt voor Team LottoNL-Jumbo. Op 23 juni 2016 won hij het Belgisch kampioenschap tijdrijden voor heren elite 2016 en op 3 augustus 2017 werd hij Europees kampioen tijdrijden. Victor traint al een aantal jaren met POWERbreathe. Dit is waarom:  "Trainen met POWERbreathe zorgt voor een diepere en rustigere ademhaling, het effect is vooral merkbaar bij inspanning rond je omslagpunt. Dit geeft meer rust tijdens een tijdrit waardoor ik&nb...

Vincent Bierinckx, tweevoudig Belgisch kampioen duathlon uit het Antwerpse Geel: Afgelopen winter startte ik met het gebruik van de POWERbreathe. Omdat ik regelmatig last had van steken, en het gevoel had dat mijn ademhaling soms niet was wat het zijn moet tijdens het sporten, ging ik aan de slag met de POWERbreathe. En dit met merkbare vooruitgang op vlak van mijn ademhaling!  Sinds ik de POWERbreathe gebruik merk ik een duidelijk verschil: mijn ademhaling is beter gecontroleerd, m...

Onderzoek in Nederland en Canada laat zien dat astma bij kinderen overgediagnostiseerd wordt. Vaak gaan (huis)artsen er vanuit dat kortademigheidsklachten bij kinderen door astma veroorzaakt worden maar kortademigheid kan ook veroorzaakt worden door een slechte of disfunctionele ademhaling. Bij inspanning wordt er te snel en oppervlakkig geademd en zo'n oppervlakkige ademhaling leidt dan al snel tot kortademigheidsklachten. De oorzaak van een disfunctionele of oppervlakkige ademhaling l...

POWERbreathe, mijn vaste trainingspartner: Sinds december 2015 ben ik in contact gekomen met "POWERbreathe". Mijn focus ligt op de langere afstanden waar een goede ademhaling een onmisbare factor is. POWERbreathe maakt nu al bijna een jaar deel uit van mijn trainingsprogramma. Naast de looptrainingen is mijn "K5", zoals het toestel heet, een vaste trainingspartner. Gedurende de trainingen met de K5 zag ik telkens progressie en deze was ook voelbaar in de trainingen en...

Ademmoeilijkheden eindelijk van de baan! Sinds ik met de POWERbreath train, heb ik geen last meer van ademmoeilijkheden waar ik als triatleet mee sukkelde. De problemen met mijn astma en een spasme van mijn stembanden waardoor mijn luchtpijp toeklapt, zijn volledig onder controle sinds ik op aanraden van mijn pneumoloog, met de POWERbreath K5 ben beginnen trainen. Ik was zeer tevreden van  de begeleiding van Trainjelongen.nl. Zowel tijdens zware trainingen als...

Breathing around the world part II: Groeten uit Sankt Moritz van Jip en Susan Als een echte globetrotter bevind ik me weer eens op een ander mooie trainingsplek. Deze keer krijgen jullie de groeten uit Sankt Moritz. Om echt door te kunnen groeien naar de topvorm zijn we neergestreken in de bergen van Zwitserland. Een betere voorbereidingsomgeving kan je in ieder geval niet hebben. Omgeven door hoge bergen van meer dan 3000 meter is het uitzicht hier tijdens de vele kilometers adembenemend. Al...

Hier in de Verenigde Staten, in Mammoth Lake, gaat alles voortreffelijk, ik sta er beter voor dan ooit tevoren en hoop in topconditie in Rio te staan! Ik heb niet alleen op hoogte maar ook op warmte getraind zodat de temperatuur in Rio mij niet teveel parten zal spelen. Ondanks de stressreactie in mijn Heiligbeentje, waar we natuurlijk niet op gerekend hadden, is alles toch perfect op tijd in orde gekomen. Die 11 weken van februari tot april waarin ik rust moes...

“Breathing around the world”   Op dit moment verblijf ik op 2100 meter hoogte in het Amerikaanse stadje Flagstaff. Dit betekent voor mij dus letterlijk vier weken lang trainen met minder zuurstof dan in Nederland. Dit is een leuke link met de trainingen die ik deed voordat ik vertrok op stage, namelijk met de POWERbreathe. Om mezelf perfect voor te bereiden heb ik de zes weken voorafgaand aan deze stage intensief met de POWERbreathe gewerkt. 2x maal per dag je longspieren ...

Happy met m'n POWERbreathe! Sinds ik een jaar geleden uitgekozen werd om de POWERbreathe K5 te testen, ben ik steevast aan de slag met de ademspiertrainingen. Voor mij is het een routine geworden naast mijn looptrainingen. Voor ik begon te werken met de POWERbreathe was ik me niet bewust van mijn ademhaling tijdens het lopen, maar nu voel ik dat ik steeds meer efficiënt kan ademen. Inmiddels loop ik aan een lagere hartslag voor eenzelfde snelheid en helpt de betere efficiëntie i...

“the 1 percent margin for improvement in everything you do.”   Een aantal jaar geleden trainde ik al eens met de POWERbreathe. Een vuurroze mechanisch apparaatje waar ik twee keer per dag nijdig dertig keer mijn longen in leegblies. Na een training voelde het of er iemand op mijn borstkas was gaan staan. Ik had er mijn bedenkingen over of het me daadwerkelijk verder ging helpen maar na een paar maanden liep ik toch een paar opvallend goede wedstrijden. Toen ik naar Kenia v...